GENERALIDADES

Estar sometidos a cierta presión, puede provocar un nivel de activación que nos lleve a cumplir nuestros objetivos en menor tiempo y a ser más eficaces. Sin embargo, cuando esta activación pasa cierto umbral, va a provocar que el cerebro entre en modo "supervivencia", activando las amígdalas y teniendo unas consecuencias fisiológicas, psicológicas y neurales. Una de ellas es la liberación hormonal al torrente sanguíneo de adrenalina y cortisol, con consecuencias negativas a largo plazo.

ADRENALINA

Esta hormona se segrega en las glándulas suprarrenales (sobre los riñones) y también se denomina la "hormona de la acción". Algunas de las consecuencias de su segregación son:

• Aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria y flujo sanguíneo a los músculos grandes (espalda, pecho, piernas).
• Dilatación de pupilas para situación de alerta.
• Aumenta nivel de glucosa para que el cuerpo obtenga más energía.
• Favorece la segregación de dopamina en el cerebro, motivo por el que en algunas personas la adrenalina genera cierta adicción.

CORTISOL

La denominada "hormona del estrés" se libera también en las glándulas suprarrenales y es controlada por la hipófisis, un pequeño núcleo a nivel cerebral. Su liberación crea sensación de peligro constante y tiene muchas consecuencias fisiológicas y mentales.

• Aumenta el nivel de glucosa en sangres.
• Efectos antinflamatorios y de reparación de tejidos.
• Contrarresta la insulina.
• Afecta negativamente al sistema reproductivo.
• Favorece las reacciones instintivas y emocionales.
• Inhibe el empleo de algunas zonas del cerebro, en concreto el córtex prefrontal y algunas de las zonas encargadas de la creatividad, la imaginación, capacidad de decisión y resolución de problemas.
• Aumenta el nivel de alerta e inhibe el sueño.

El cortisol es fundamental para la supervivencia, pero estar sometido a altos niveles de cortisol y prolongarlo en el tiempo, puede traer consecuencias muy negativas para el organismo.

El cortisol es la razón por la que cuando estamos sometidos a mucha presión (jefes autoritarios, respuestas emocionales, épocas duras a nivel personal y familiar), no seamos capaces de razonar con todas las capacidades y provoca que seamos menos creativos y productivos.

CONCLUSIONES

Las hormonas son fundamentales para el funcionamiento del organismo y la supervivencia de la especie. Sin embargo, si esta situación de estrés se prolonga en el tiempo, puede tener efectos psicológicos y físicos en muchos aspectos:

• Menos productividad y creatividad.
• Afecta a toma de decisiones y capacidad de resolución.
• Puede llegar a generar úlceras, migrañas y otros efectos.
• Altos niveles impiden conciliar el sueño con normalidad.
• Sobre reacción a situaciones cotidianas.
• Irritabilidad.

Una de las soluciones más efectivas contra el estrés prolongado es la meditación, a la que podemos dedicarle otro post un día de estos.

Espero haberte aportado valor, y que este conocimiento sirva para orientar mejor la preparación y crear ambientes laborales más sanos.

Un saludo y hasta la semana que viene.

Jesús Soler.